Företag -
friskvård hos dig
Yoga & mindfulness på din arbetsplats
För helhetshälsa -
och en kul grej att göra tillsammans
Yoga har blivit alltmer populärt på våra arbetsplatser då flera oberoende studier visar att yoga minskar stress, förbättrar minnet och stärker immunförsvaret. Likaså ökar människors välbefinnande, arbetsmiljön förbättras och sammantaget innebär detta ökad prestation och lönsamhet.
De fysiska rörelserna stärker kroppen och motverkar onda ryggar, spända axlar och nackar. De lugna delarna i yogan tränar förmågan till medveten närvaro och koncentration, en viktig motvikt till dagens stressade samhälle. Det skapar också en fin sammanhållning på arbetsplatsen att utöva yoga tillsammans.
Pernille: Yoga- och mindfulness-instruktör.
Free Spirit playground center för inspiration, livsenergi och livsglädje i Vellinge centrum.
4 gånger under 30 dagar kommer jag till er här i Malmö, Trelleborg eller Vellinge regionen och håller en yoga- eller meditationslektion, som anpassas efter er anställda och er arbetsplats.
Välj mellan 1 timmes: meditation, mindfulness, restorative yoga, lätt-till-medium yoga eller rörlighetsträning.
Jag tar med yogamattor, filtar, musikanläggning och ljus för trevlig inramning. Det enda ni behöver erbjuda är en lämplig lokal.
Nedanstående pris gäller för max 20 personer:
4 gånger Yoga eller Meditation hos er: Kr 3.900 ex moms.
1 Event Yoga eller Meditation hos er: Kr 1.500 ex moms
Kontakt Pernille: 076-190 46 46
Vill du minska stress, öka hälsa, fokus och samhörighet på din arbetsplats?
Då är lektioner med yoga och/eller meditation något för er.
Meditation, mindfulness, restorative yoga eller lätt till medium yoga.
Jag skräddarsy koncept med yoga och/eller mindfulness och guidad meditation som en del av ett event eller en fast veckovis lektion.
Ring 076 190 46 46 eller maila för offert!
Vad är Meditation och Mindfulness
Meditation och mindfulness är praktiker med rötter i tusenåriga traditioner. Meditation innebär att fokusera sin uppmärksamhet och lugna sinnet, ofta genom att observera andningen eller tankar utan att döma. Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet, medveten om vad vi gör utan att distraheras.
Vetenskapliga fördelar med meditation och mindfulness
Forskning har visat att meditation och mindfulness kan ha många positiva effekter på både mental och fysisk hälsa.
- Stressreduktion: Meditation och mindfulness är välkänt för sin förmåga att minska stress. Forskning visar att meditation kan sänka kortisolnivåerna, vilket bidrar till minskad stress. En meta-analys i JAMA Internal Medicine bekräftade att mindfulness-baserad stressreduktion (MBSR) kan minska psykologisk stress.
- Förbättrad koncentration och uppmärksamhet: Meditation förbättrar koncentration och uppmärksamhet genom att träna sinnet att fokusera. Studier från Harvard Medical School visade att meditation kan förändra hjärnans struktur, vilket leder till förbättrad kognitiv funktion.
- Emotionell hälsa och minskad ångest: Regelbunden meditation kan förbättra emotionell hälsa och minska ångest. Forskning visar att mindfulness-terapi kan vara lika effektiv som antidepressiva medel för att förebygga depression och minska ångestsymtom.
- Förbättrad sömnkvalitet: Meditation kan förbättra sömnkvaliteten genom att främja avslappning. Studier visar att mindfulness-meditation är effektiv för att behandla sömnlöshet och förbättra sömn hos vuxna.
- Förbättrad självkänsla och självförtroende: Meditation främjar en djupare förståelse av sig själv, vilket kan öka självkänsla och självförtroende. Forskning visar att meditation kan hjälpa individer att vara mer medkännande och mindre självkritiska.
Neurovetenskapen bakom meditation: Modern forskning visar att meditation kan förändra både hjärnans struktur och funktion. Det har visats att meditation kan öka tjockleken på hjärnbarken, särskilt i områden relaterade till uppmärksamhet och emotionell reglering. EEG-studier har också visat att meditation ökar hjärnvågor associerade med avslappning och fokuserat medvetande.
Slutsats: Meditation och mindfulness är kraftfulla verktyg för att förbättra mental och fysisk hälsa. Vetenskapligt stöd bekräftar deras förmåga att minska stress, förbättra koncentration och sömn, och främja emotionell hälsa. Genom att integrera dessa praktiker i ditt liv kan du förbättra din livskvalitet och skapa positiva förändringar för dig själv och din omgivning.
Kontakt till Pernille
Snabb väg till sidorna
