Meditation

& Yoga

Målet med meditation är inte att kontrollera dina tankar - det är att sluta låta dem kontrollera dig

Morgonpass Mindful-yoga

6 veckor med meditativ och lugn yoga på Free Spirit playground

Mindful-yoga är lugn yoga som passar alla, med fokus på närvaro, andning och välbefinnande. Vi tränar balans, rörlighet, kroppskontroll och även lite styrka, och vi gör det meditativt i supermysig atmosfär.

Här finns yogamattor och filtar, men du är välkommen att ta med eget. 

Efter passet bjuder jag på välförtjänt örtte och lite frukt samtidig som vi lander försiktigt i kroppen igen.

Det blir en mycket exklusiv grupp då det bara finns 5 platser i varje grupp. Det finns 3 grupper att välja på och du kommer att gå på samma tid varje gång. 

Du har möjlighet att ta igen upp till 2 missade lektioner i andra grupper båda morgon och kväll, om det finns plats i gruppen på avvecklingsdagen.

Varmt välkommen önskar Pernille

Nya grupper börjar i januari 2023

Kontakt Pernille för att anmäla ditt intresse.

Pris: 750 SEK betalas vid registrering.

Varighet: lektioner / 60 min. + mystid med te och frukt

Nya grupper Börjar 9:e, 10:e och 13:e januari 2023 

Vecka 2 till 7

Grupp 1:  Måndag kl: 10: 30 – 11: 30 

Grupp 2:  Tisdag kl: 09: 00 – 10: 00 

Grupp 3:  Fredag kl:  09: 30 – 10: 30

 

Plats:  Free Spirit playground, Bankgatan 4a, Vellinge Centrum (fri parkering vid SEB- banken)

Kontakt:   076-190 46 46

E-post: info@free-spirit-playground.com 

Anmälan nödvändig på telefon eller mail.

Mindful Yoga

Måndag 19:00-20:00

 Mindful Yoga är för alla. 

Med fokus på lugn yoga, närvaro, andning och guidad meditation.

Anmälan nödvändig på Bokadirekt

Meditation

Torsdag 19:00-20:30

Guidad meditation och mindfulness är för alla. 

I guidad meditation blir du varsamt tagen med på en resa till lugnet, i den inre och yttre världen.  När du släckar för bruset – då och först då, kan du se, höra och känna på riktigt.  

Mindfulness – mindfull: är din inställning till det som händer inom och utom dig.  Att vara mindful är att vara neutral, närvarande, icke dömande och accepterande.

 

1½ timme :    kr:  100,- /eller 1 klipp
  Klippkort med 5 klipp: kr: 475,-
10 klipp: kr: 900,- 

Anmälan nödvändig på Bokadirekt

Här kan du använda friskvårdsbidrag båda på massageterapi, meditation och yoga. Dessa kan handlas i form av lektioner, engångsbehandlingar eller klippkort.
Friskvårdsbidrag

Det är möjligt att ha en enskild ungdoms- eller vuxengrupp, där endast fasta medlemmar deltar. Dag och tidpunkt efter närmare avtal. Minimum 5 personer till meditation och 4 till 5 på yoga, som förbinder sig att köpa ett 10-klippkort vardera inför säsongen.  

Ungdomsrabatt (15-18 år) och studentrabatt på 10-klippkort. Pris kr 700,-

  Pernille: Yoga instruktör och Meditationslärare, 

 

Varför meditera ?

 

Det finns det riktigt många goda grunder till, speciellt när det sker tillsammans med andra.

När du mediterar kopplar du av i både kropp och sinne och stoppar därmed tanke-myllret. När du släcker för ”bruset” kan du känna din kropps signaler mycket tydligare. Meditation främjar också förmågan till koncentration. Du uppnår även välbefinnande, acceptans av livet och varvar ned (anti-stress). 

Du lär känna ditt sanna jag – och din fulla potential.

Meditation stimulerar kroppen att tillverka de tre må-bra hormonen, oxytocin, endorfin och serotonin, som gör att kroppen har möjlighet att läka sig själv.

Du behöver en frisk kropp för att må bra, men även mentalt lugn och balans. Om hjärnan ofta kör på högvarv ger det hela kroppen stress och den kan inte längre återhämta sig.

Har du prövat att meditera på egen hand? Och fick du känslan av att det var svårt eller tråkigt att hålla fokus? Det är inte lätt!

Men med guidad meditation blir du varsamt tagen med på en resa till lugnet. Det är även ett fantastiskt verktyg för att höja din medvetenhet, för personlig och andlig utveckling

Som med en personlig tränare vägleds du, men jobbet gör du själv – och förtjänsten är bara din.

Du kommer att hälsa på din nya bästa vän – dig själv utan ”mask”.

Vad är Meditation och Mindfulness

Meditation – meditativ är ett tillstånd.

Mindfulness är din inställning till det som händer inom och utom dig.

Att vara neutral, närvarande, icke dömande och accepterande.

För att kunna meditera behöver vi först komma i Mindfulness = närvarande.

Alfa vågor är 7-18 Hz och i detta tillstånd blir Jaget tyst och vi bara är. Härefter är det möjligt att passera vidare ned i Theta 4-7Hz tillståndet. Samma tillstånd som när vi passerar in och ut i sömnen. I detta tillstånd kan du med guidad meditation föras i kontakt med fantastiska världar inom dig själv, och även ta emot mer subtila budskap.

På samma vis som med drömmar, är det symboler och bilder som vi upplever i meditation. Dessa kan avkodas/tolkas och ger dig inblick i dina undermedvetna tankar och mönster, som i sin tur styr dig, din dagsform, dina utmaningar och din personliga resa.

Tankar skenar iväg. Ibland glömmer du att andas. Det blir inte som du förväntade dig.

Det är helt OK – och en del av upplevelsen.
Träning trampar upp en mental stig, som det blir lättare och lättare att följa. Tänk på Mindfulness som en muskel som skall tränas.

Det som är viktigt är att du mediterar regelbundet. Övning, övning, övning – ger resultat.

 

We are not human beings having a spiritual experience. We are spiritual beings having a human experience.
Free Spirit
playground


Har du frågor eller vill du anmäla dig, då kan du kontakta Pernille här.

Kontakt till Pernille