Meditation

& Yoga

Morgon-Mindful-yoga

Börja din dag på Free Spirit playground med meditativ, lugn yoga

Mindful-yoga är lugn yoga som passar alla, med fokus på närvaro, andning och välbefinnande. 

Vi tränar balans, rörlighet, kroppskontroll och även lite styrka, och vi gör det meditativt i supermysig atmosfär.

Här finns yogamattor och filtar, men du är välkommen att ta med eget. 

Efter passet bjuder jag på välförtjänt örtte och lite frukt samtidig som vi lander försiktigt i kroppen igen.

Det blir en mycket exklusiv grupp då det bara finns 5 platser i varje grupp. Det finns fler tider att välja på men du kommer att gå på samma tid varje gång. 

Du har möjlighet att ta igen upp till 2 missade lektioner i andra grupper båda morgon och kväll, om det finns plats i gruppen på avvecklingsdagen.

Varmt välkommen önskar Pernille

 

Morgon-Mindful-yoga

Pris: 875 kr.

Varighet: 7 lektioner. á 60 min. + 15 min. mystid med te och frukt.

Grupp 1:  Måndag kl: 09:30 – 10:30

Grupp 2:  Tisdag kl: 08: 30 – 09: 30 

Nya grupper börjar jämt

Kontakt Pernille för att anmäla ditt intresse. 

Nya grupper startar när mindsten 4 personer vill gå samma tid och dag.

 Det finns möjlighet att ha gruppper: 

Måndag mellem 08:30 – 16:00

Torsdag mellem 08:30 – 12:00

 

Kontakt Pernille:

076-190 46 46 

info@free-spirit-playground.com 

Mindful Yoga

Måndag 19:00-20:00
Torsdag 17:30-18:30

 Mindful-yoga är lugn yoga som passar alla, med fokus på närvaro, andning och välbefinnande. 

Anmälan nödvändig på Bokadirekt

Meditation

Torsdag 19:00-20:30

Guidad meditation och mindfulness är för alla. 

I guidad meditation blir du varsamt tagen med på en resa till lugnet, i den inre och yttre världen.  När du släckar för bruset – då och först då, kan du se, höra och känna på riktigt.  

Mindfull: är din inställning till det som händer inom och utom dig.  Att vara mindful är att vara neutral, närvarande, icke dömande och accepterande

Meditation:  är ett tillstånd då sinnet vilar och vår inre värld öppnar sig. Guidad meditation är ett fantastiskt verktyg för att höja din medvetenhet, koncentrations-förmåga,och din mentala och fysiska välmående. Som med en personlig tränare vägleds du, men jobbet gör du själv – och förtjänsten är bara din. 

1½ timme: kr:  100,- /eller 1 klipp
  Klippkort med 5 klipp: kr: 475,-
10 klipp: kr: 900,- 

Anmälan nödvändig på Bokadirekt

Ungdomsrabatt (13-18 år) och studentrabatt på 10-klippkort. Pris kr 700,-


Yoga & mindfulness på din arbetsplats

För avkoppling -
och en kul grej att göra tillsammans

Yoga har blivit alltmer populärt på våra arbetsplatser då flera oberoende studier visar att yoga minskar stress, förbättrar minnet, stärker immunförsvaret. Likaså ökar människors välbefinnande, arbetsmiljön förbättras och sammantaget innebär detta ökad prestation och lönsamhet.

De fysiska rörelserna stärker kroppen och motverkar onda ryggar, spända axlar och nackar. De lugna delarna i yogan tränar förmågan till medveten närvaro och koncentration. En viktig motvikt till dagens stressade samhälle. Det skapar också en fin sammanhållning på arbetsplatsen att utöva yoga tillsammans.

Vem är jag? Mitt namn är Pernille, jag är yoga- och mindfulness-instruktör och jag driver meditationscentret Free Spirit playground i Vellinge centrum.

PROVA-PÅ-YOGA erbjudande

4 gånger under en månad kommer jag till er här i  Vellinge och håller ett yogapass, som anpassas efter er anställda och er arbetsplats.

1 timmes yogapass inkl. mindfullness vid 4 tillfällen.

Vi kan yoga 1 eller 2 gånger i veckan eller ha alla 4 pass i samma vecka. Ni väljer vad som passar ert schema.

Alla får vara med. Det enda begränsningen är golvytan eller kanske gräsmattans storlek.  

Optimalt är att alla har en egen yogamatta, men det går också att använda en filt eller handduk. Vi kan också ha pass då vi inte behöver en matta, då vi bara står upp. Det blir då mer som rörlighetsträning.

4 gånger PROVA-PÅ-YOGA hos er under en månad för bara: Kr 1 200 ex moms.

Kontakt Pernille: 076-190 46 46 

info@free-spirit-playground.com 

Här kan du använda friskvårdsbidrag båda på massageterapi, meditation och yoga. Dessa kan handlas i form av lektioner, engångsbehandlingar eller klippkort.
Friskvårdsbidrag
Yoga & meditation på din arbetsplats.
Vill du minska stress, öka hälsa, fokus och samhörighet på din arbetsplats?
Då är lektioner med yoga och/eller meditation något för er.
Meditation, mindfulness, restorative yoga eller lätt till medium yoga.
Jag skräddarsy koncept med yoga och/eller mindfulness och guidad meditation som en del av ett event eller en fast veckovis lektion.
Ring 076 190 46 46 eller maila för offert!
Yoga & Meditation för företag
Det är möjligt att ha en enskild barn-, ungdoms- eller vuxengrupp här på Free Spirit playgrpund, där endast fasta medlemmar deltar. Dag och tidpunkt efter närmare avtal. Minimum 4 personer som förbinder sig att köpa ett 5 eller 10 -klippkort. 
Meditation, mindfulness, restorative yoga, lätt till medium Hatha - vinyasa yoga.
Privat-gruppp
Privatlektion i meditation eller yoga på Free Spirit playground
60 min. 480 kr Klippkort (3 klipp) 1100 kr
Meditation, mindfulness, restorative yoga, lätt till medium Hatha - vinyasa yoga.
Privatlektion

  Pernille: Yoga instruktör och Meditationslärare, 

 

Varför meditera ?

 

Det finns det riktigt många goda grunder till, speciellt när det sker tillsammans med andra.

När du mediterar kopplar du av i både kropp och sinne och stoppar därmed tanke-myllret. När du släcker för ”bruset” kan du känna din kropps signaler mycket tydligare. Meditation främjar också förmågan till koncentration. Du uppnår även välbefinnande, acceptans av livet och varvar ned (anti-stress). 

Du lär känna ditt sanna jag – och din fulla potential.

Meditation stimulerar kroppen att tillverka de tre må-bra hormonen, oxytocin, endorfin och serotonin, som gör att kroppen har möjlighet att läka sig själv.

Du behöver en frisk kropp för att må bra, men även mentalt lugn och balans. Om hjärnan ofta kör på högvarv ger det hela kroppen stress och den kan inte längre återhämta sig.

Har du prövat att meditera på egen hand? Och fick du känslan av att det var svårt eller tråkigt att hålla fokus? Det är inte lätt!

Men med guidad meditation blir du varsamt tagen med på en resa till lugnet. Det är även ett fantastiskt verktyg för att höja din medvetenhet, för personlig och andlig utveckling

Som med en personlig tränare vägleds du, men jobbet gör du själv – och förtjänsten är bara din.

Du kommer att hälsa på din nya bästa vän – dig själv utan ”mask”.

Vad är Meditation och Mindfulness

Meditation – meditativ är ett tillstånd.

Mindfulness är din inställning till det som händer inom och utom dig.

Att vara neutral, närvarande, icke dömande och accepterande.

För att kunna meditera behöver vi först komma i Mindfulness = närvarande.

Alfa vågor är 7-18 Hz och i detta tillstånd blir Jaget tyst och vi bara är. Härefter är det möjligt att passera vidare ned i Theta 4-7Hz tillståndet. Samma tillstånd som när vi passerar in och ut i sömnen. I detta tillstånd kan du med guidad meditation föras i kontakt med fantastiska världar inom dig själv, och även ta emot mer subtila budskap.

På samma vis som med drömmar, är det symboler och bilder som vi upplever i meditation. Dessa kan avkodas/tolkas och ger dig inblick i dina undermedvetna tankar och mönster, som i sin tur styr dig, din dagsform, dina utmaningar och din personliga resa.

Tankar skenar iväg. Ibland glömmer du att andas. Det blir inte som du förväntade dig.

Det är helt OK – och en del av upplevelsen.
Träning trampar upp en mental stig, som det blir lättare och lättare att följa. Tänk på Mindfulness som en muskel som skall tränas.

Det som är viktigt är att du mediterar regelbundet. Övning, övning, övning – ger resultat.

 

We are not human beings having a spiritual experience. We are spiritual beings having a human experience.
Free Spirit
playground


Har du frågor eller vill du anmäla dig, då kan du kontakta Pernille här.

Kontakt till Pernille