Meditation

& Yoga

Med Pernille

The goal of meditation isn't to control your thoughts - it's to stop letting them control you

Börjar 26/8

Meditation I

Sista torsdagen i månaden

Meditation I

 Är för alla, även du som är övad.

 

Anmälan nödvändig

Meditation II

Udda veckor - Torsdag 19:00-20:30

Jämna veckor - Måndag & Torsdag 19:00-20:30

Meditation II 

 Är för dig som vill meditera djupare och kan hålla fokus längre. 

Du blir varsamt tagen med på en resa till lugnet, i den inre och yttre världen. 

 Guidad meditation är ett fantastiskt verktyg för att höja din medvetenhet, koncentrationsförmåga, mentala och fysiska välmående. Som med en personlig tränare vägleds du, men jobbet gör du själv – och förtjänsten är bara din.

 

Anmälan nödvändig

Börjar 30/8

Meditation & Yoga

Udda veckor - Måndag 19:00-20:00

Meditation & Yoga 60 minuter

 Är för alla.

Anmälan nödvändig

Vi gör yoga för att må bra

Meditation I & II

1½ timme :    kr:  100,- /
eller  1 klipp
      

Meditation & Yoga

1 timme :    kr:  100,- /
eller  1 klipp
      

Klippkort

Klippkort med 5 klipp: kr: 450,-
10 klipp: kr: 800,-

Ungdomsrabatt (15-18 år) och studentrabatt på 10-klippkort. Pris kr 500,-

Det är möjligt att ha en enskild ungdoms- eller vuxengrupp, där endast fasta medlemmar deltar. Dag och tidpunkt efter närmare avtal.

Minimum 5 personer som förbinder sig att köpa ett 10-klippkort vardera inför säsongen.

Yoga för barn 6-12 år

På Yoga för barn utforskar barnen yogans härliga universum och des många sköna ställningar. Varje gång ska vi på en resa ut i världen där vi bland annat träffar en massa djur som vi härmar.
Barnen lär sig balans, rörlighet, kroppskontroll och även styrka. I Yoga finns inget mål. Vi gör yoga för att må bra och kunna släppa allt annat än det vi håller på med just nu.
Kom i mjuka kläder, barfota eller i halkstrumpor. Här finns yogamattor och filtar, men du är välkommen att ta med eget.
Varje lektion är 50 min.
DATUM: Till höst TID: 10:00 - 11:00 Max 5 barn.
Är du eller en annan i familjen sjuk stannar du såklart hemma, men om du meddelar detta innan kan du ta igen din dag i en senare grupp.
E-mail: info@free-spirit-playground.com Telefon/SMS (Pernille) 076 190 4646
Välkommen på
Yoga för barn

Varför meditera ?

 

Det finns det riktigt många goda grunder till, speciellt när det sker tillsammans med andra.

När du mediterar kopplar du av i både kropp och sinne och stoppar därmed tanke-myllret. När du släcker för ”bruset” kan du känna din kropps signaler mycket tydligare. Meditation främjar också förmågan till koncentration. Du uppnår även välbefinnande, acceptans av livet och varvar ned (anti-stress). 

Du lär känna ditt sanna jag – och din fulla potential.

Meditation stimulerar kroppen att tillverka de tre må-bra hormonen, oxytocin, endorfin och serotonin, som gör att kroppen har möjlighet att läka sig själv.

Du behöver en frisk kropp för att må bra, men även mentalt lugn och balans. Om hjärnan ofta kör på högvarv ger det hela kroppen stress och den kan inte längre återhämta sig.

Har du prövat att meditera på egen hand? Och fick du känslan av att det var svårt eller tråkigt att hålla fokus? Det är inte lätt!

Men med guidad meditation blir du varsamt tagen med på en resa till lugnet. Det är även ett fantastiskt verktyg för att höja din medvetenhet, för personlig och andlig utveckling

Som med en personlig tränare vägleds du, men jobbet gör du själv – och förtjänsten är bara din.

Du kommer att hälsa på din nya bästa vän – dig själv utan ”mask”.

Vad är Meditation och Mindfulness

Meditation är ett tillstånd.

Mindfulness är din inställning till det som händer inom och utom dig.

Att vara neutral, närvarande, icke dömande och accepterande.

För att kunna meditera behöver vi först komma i Mindfulness = närvarande.

Alfa vågor är 7-18 Hz och i detta tillstånd blir Jaget tyst och vi bara är. Härefter är det möjligt att passera vidare ned i Theta 4-7Hz tillståndet. Samma tillstånd som när vi passerar in och ut i sömnen. I detta tillstånd kan du med guidad meditation föras i kontakt med fantastiska världar inom dig själv, och även ta emot mer subtila budskap.

På samma vis som med drömmar, är det symboler och bilder som vi upplever i meditation. Dessa kan avkodas/tolkas och ger dig inblick i dina undermedvetna tankar och mönster, som i sin tur styr dig, din dagsform, dina utmaningar och din personliga resa.

Tankar skenar iväg. Ibland glömmer du att andas. Det blir inte som du förväntade dig.

Det är helt OK – och en del av upplevelsen.
Träning trampar upp en mental stig, som det blir lättare och lättare att följa. Tänk på Mindfulness som en muskel som skall tränas.

Det som är viktigt är att du mediterar regelbundet. Övning, övning, övning – ger resultat.

 

We are not human beings having a spiritual experience. We are spiritual beings having a human experience.
Free Spirit
playground